Ponad 132 zadowolone kobiety, które ukończyły kurs
Zbuduj fundamenty zdrowego żywienia – gotowa instrukcja krok po kroku
To kompletny i wyczerpujący zbiór wiedzy, jaki możemy ci przekazać, abyś doszła do zdrowia zgodnie z planem!
Być kobietą świadomą, być liderem żywienia, mieć zdrowe dzieci, idealną figurę i ogarniętą kuchnię. Kto z nas niema takich marzeń?! Każda z nas chce być zdrowa i żyć pełnią życia. Mieć wolny czas i realizować marzenia.
Często te marzenia pojawiają się w naszych głowach, po przeglądaniu profili w social media, e-booków, lub kiedy usłyszymy spektakularne osiągnięcia influenserek. Te potrzeby pozostają w nas, bo nie wiemy jak to wszystko ogarnąć kobiecym okiem i nie zwariować. Szukamy inspiracji i pojedynczych rozwiązać, jednak w obu przypadkach bez konkretów, jak to zrobić.
Fajnie się ogląda i słucha, prawda? O spektakularnych przemianach zdrowych i zdrowej i witalnej rodzinie. Tylko teraz pewnie przydałaby się jakaś instrukcja lub wskazówki jak dojść do stanu żywieniowej harmonii. Czuć się po prostu tak jak byś sama chciała, bez zbędnych kilogramów i pustki w głowie co zrobić na obiad?! Ale na pewno też zauważasz, że przydałaby się dalsza część, czyli jakiekolwiek instrukcje czy wskazówki, pokazujące, co i jak możemy osiągnąć?
Zobacz co nam się udało zrobić i podejmij decyzje czy też chcesz powtórzyć nasze efekty.
Justyna Kinasz
Jest już drugim pokoleniem zawodowych dietetyków. Zdrowy bilans do żywienia wyniosła już z domu.
Dietetyczka, o specjalności planowanie żywienia oraz dietetyka sportowa. Od ponad 20 lat profesjonalnie zajmuje się żywieniem oraz zarządzaniem kuchnią. Uczestniczka „Kongresu Szefów Kuchni” oraz „Made for Restaurant”. Twórca agencji „Gastrosukces”. Twórczyni autorskiego programu zarządzania „Mam plan na jedzenie”. Autorka kursów i ebooków, które pomogły opanować zdrowe żywienie i spokój kuchenny setkom zadowolonych kobiet.
Artur Kinasz
Coach kulinarny (UPV Valencia) oraz ekspert od zdrowego żywienia. Swoją wiedzą oraz autorskim programem dzielił się m.in. w czasie międzynarodowego Kongresu Slow Food Terra Madre w Turynie, panelach eksperckich BLOOM (Boosting European Citizens’ Knowledge and Awareness of Bio-Economy Research and Innovation) w Akademii Kulinarnej w Krakowie, na Kongresie Kulinarnych Ekspertów. Na co dzień pomaga wielu osobom osiągnąć harmonię żywieniową i zacząć po prostu żyć zdrowo.
Czy efekt szybkiego dojścia do zdrowego żywienia jest możliwy?
że się zaangażujesz, będziesz konsekwentny w realizacji planu i osiągać wytyczone cele. Idealna figura i zdrowa rodzina nie pojawią się od razu to efekt pracy nad sobą, tak jak z sukcesem w każdej innej dziedzinie.
Nie musisz od początku robić najtrudniejszych rzeczy. Pokażemy ci jak krok po kroku dojść do wymarzonego celu. Dzięki naszej wiedzy stopniowo zwiększysz tempo i dojdziesz do finiszu.
Autorski kurs online „Mam plan na jedzenie”
czyli Twoja droga do zdrowia i poukładanej kuchni.
Najbardziej kompleksowy kurs o zdrowym żywieniu, w którym omawiamy wszystko co musisz wiedzieć.
Tak więc po kolei:
Dietetyka i kuchnia
Dokładnie omówione kwestie kuchenno-dietetyczne. Po kursie nie będziesz mieć żadnych wątpliwości, a jedynie chęć do zmiany. Dieta to nie ciągłe ograniczenia i głodówki tylko sposób na codzienne żywienie, o którym wiedzę znajdziesz w kursie. Dzięki temu będziesz mogła wdrożyć swoją indywidualną dietę, dzięki której zachowasz zdrowie i siłę na najbliższe lata, emanując pięknem.
Wiedza
Praktyczne rady oraz gotowe rozwiązania. W kursie otrzymasz nie tylko wiedzę, ale również praktyczne rady wynikające z doświadczenia oraz przykładów konkretnych ludzi. Ucz się na błędach innych a nie własnych.
Doświadczenie
Udoskonalany przez lata. Kurs jest kompendium wiedzy udoskonalanym przez wiele lat. To jego druga edycja, konsultowana z wieloma absolwentami. Odpowiada na rzeczywiste potrzeby, a nie tylko suche tezy. To kompendium wiedzy, a nie zestawienia pseudo diet, które zostawiają spustoszenie w organizmie.
Ile jest warte twoje zdrowie?
Zdrowe żywienie to temat rzeka. Można go zgłębiać latami. W tym kursie otrzymujesz skumulowaną, ale też dokładną wiedzę, która pomoże ci od razu! Po zakończeniu kursu działasz i widzisz jego efekty. Kiedy zaczniesz wdrażać jego rozwiązania, cena zainwestowana we własne zdrowie zwróci ci się wielokrotnie! Dzięki zdrowemu żywieniu nie będziesz stałym bywalcem aptek i niewolnikiem koncernów farmaceutycznych. Zdrowie Twoje i Twoich bliskich jest bezcenne! Zobacz jakie były przykładowe efekty wśród absolwentek:
- redukcja masy ciała do ustalonej wagi,
- dzieci zaczęły jeść zdrowo,
- brak apatii i ociężałości,
- pozbycie się bólów migrenowych oraz stanów zapalnych
- ogarnięta kuchnia, która nie jest ciężarem,
- oszczędności spowodowane niewyrzucaniem jedzenia,
- wiem co zrobić w jakim czasie – mam plan na jedzenie,
- jemy więcej warzyw i zdrowo
Nasze wyniki z ostatniego roku
zadowolone absolwentki, które ukończyły kurs i zmieniły swoje żywienie
ogarniętych kuchni w których panuje harmonia
kobiet, które regularnie zdrowo gotują w oparciu plan żywieniowy „Bez krowy”
osób, które uzyskały wiedzę na temat zdrowego żywienia oraz kitchen managing
Najważniejsze moduły kursu
czyli wszystko co musisz wiedzieć, aby stać się liderem zdrowego żywienia. Oto najważniejsze z nich:
Moduł Fundamenty
W tym module ustalimy fundamenty i zasady zdrowego żywienia. Poznasz rodzaje diet i dzienne zapotrzebowania kaloryczne dla siebie i swojej rodziny. Dzięki tej wiedzy nauczysz się:
- jak komponować posiłki, aby zachować zdrowy bilans,
- jakie są wartości energetyczne składników i jak je łączyć,
- jakich produktów unikać a jakie kupować jedynie sporadycznie,
- czym jest naprawdę „zdrowa żywność”,
- jak zbilansować posiłek, aby nie tylko dawał energię, ale też wpływał na nasze samopoczucie i zdrowie,
- jakie są podstawowe diety i w jakich sytuacjach można po nie sięgnąć.
Moduł Plan
W tym module dowiesz się jak zaplanować i ogarnąć kuchnię bez chaosu. Dowiesz się co kupić, gdzie kupić i ile tego kupić, aby nie marnować i dobrze zarządzać kuchnią. Podejmiemy też analizę sprzętu kuchennego niezbędnego do tego, aby gotować zdrowo. Tutaj otrzymasz również gotowe kalkulatory, które pomogą ci obliczyć jak planować odpowiednią ilość jedzenia dla odpowiedniej liczby osób.
Dzięki tej wiedzy nauczysz się:
- jak ugotować z wyprzedzeniem aby każdego dnia był ciepły posiłek i nie traci wartości odżywczej,
- jak zrobić zakupy, które wykorzystasz w 100%,
- jak obliczyć odpowiednie zapotrzebowanie na żywność dla Twojej rodziny,
- jak rozpoznać produkt zdrowy i niezdrowy,
- jak kupować, aby wydać mniej pieniędzy.
Moduł domowy HACCAP
W tym module wspólnie podejmiemy działania, które ułatwią ci zarządzanie kuchnią. Otrzymasz gotowy planner sezonowości, którą mamy w Polsce. Poznasz techniki zarządzania kuchnią aby odpowiednio rotować składnikami i nie zapomnieć co, gdzie i kiedy powinna do kuchni wejść z niej wyjść. Dowiesz się co kisić, a co marynować, jak zrobić domowe oliwy i octy. Otrzymasz masę gotowych rozwiązań, po które możesz zawsze sięgnąć.
Dzięki tej wiedzy nauczysz się:
- jak rotować składnikami korzystając z kalendarza sezonowości,
- jakie są zasady kiszenia i marynowania w odniesieniu do różnych owoców i warzyw,
- jak przechowywać żywność, aby nie straciła wartości odżywczych i była bezpieczna w spożyciu,
- w jakich temperaturach przechować poszczególne produkty,
- co kiedy mrozić i w jakich terminach przechowywać żywność?
- o tajemnicach prawidłowej obróbki termicznej tak, aby żywność zachowała pełnię właściwości odżywczych.
Moduł Prostota
W tym module wyjaśniamy, iż zdrowa i zaplanowana kuchnia wcale nie jest skomplikowana. To co z pozoru brzmi jako trudne wymaga niewiele, aby je zrealizować. W module nauczysz się jak zadbać o siebie i wydzielić czas na pracę w kuchni. Jak szukać wsparcia wśród innych kobiet gotujących, aby zadbać o zbilansowaną harmonię.
Dzięki tej wiedzy nauczysz się:
- Dowiesz się jak opanować codzienną rutynę, aby mieć przestrzeń na kreatywność i własny rozwój,
- zasady kitchen managmentu, dzięki którym unikniesz raz na zawsze chaosu w kuchni,
- Jak wytyczać cele długo i krótkoterminowe w kuchni i własnym życiu,
- jak skutecznie planować czas na wspólne posiłki i ich przygotowanie,
- jak utrzymać codzienną harmonię, aby zadbać o siebie każdego dnia.
Moduł Techniki
Czas wdrożyć opanowaną dotychczas wiedzę. W tym module wykorzystasz to czego nauczyłeś we wcześniejszych modułach. Cała wiedza teraz będzie w Twoich rękach. Dosłownie. Nauczysz się technik przygotowania posiłków smacznych i zdrowych.
Dzięki tej wiedzy nauczysz się:
- jak zmodyfikować polską „tradycyjną” wysokokaloryczną kuchnię aby dodawała nam zdrowia a nie ociężałości,
- jak zrobić posiłki w oparciu o lekkie metody gotowania,
- jak piec unikając pustych kalorii,
- jak przygotować zdrowe desery,
- otrzymasz gotowe przepisy i rozwiązania na śniadania, obiady i kolacje oraz dodatkowo przekąski.
Moduł Aktywność
W tym module dowiesz się jak zaprogramować swoje komórki na spalanie a nie gromadzenie zapasów. Dowiesz się jaką formę aktywności wybrać, która na tą chwilą pomoże ci utrzymać kondycję, wzmocnić kości, zredukować wagę (jeśli tego potrzebujesz) i utrzymać organizm w dobrej kondycji na najbliższe lata.
Dzięki tej wiedzy nauczysz się:
- jak wybrać aktywność fizyczną odpowiednią na Twoje potrzeby,
- jak skorelować zapotrzebowanie kaloryczne z aktywnością fizyczną w ciągu dnia,
- co zrobić, aby aktywność ci służyła, a nie była ciężarem,
- co zrobić aby utrzymać wybrany rodzaj sportu na stałym poziomie, kiedy zaczyna brakować Ci motywacji,
- jak być aktywnym i nie przetrenować ciała,
- jak żywić się i ćwiczyć, aby uniknąć stanów zapalnych.
Bonusy do kursu które pomogą ci dobrze zacząć
Bonus # 1. Jak przekonać dzieci do jedzenia warzyw?
To największa inwestycja, jaką możesz dać swoim dzieciom, więc warto poświęcić na nią czas i uwagę. W tym bonusowym ebooku znajdziesz wiedzę jak stworzyć przestrzeń dla dzieci w kuchni, jak a otoczyć ich zdrowymi nawykami, być liderem zdrowego żywienia w oczach dzieci, jak zbudować zdrowe nawyki, co możesz przygotować wraz z dzieckiem w kuchni, gdzie zabrać dziecko w teren, aby podtrzymać jego zainteresowanie zdrowym żywieniem.
Bonus # 2.
Zbilansowana wegetariańska dieta
Dowiesz się jak zbilansować wegetariańską dietę tak aby nie wyczerpać organizmu. Dowiesz się jak planować menu, po jakie składniki sięgnąć, jak je przygotować. Wszystko to w oparciu o plan i żywność nieprzetworzoną, dającą Ci odpowiednią siłę i energię. Dodatkowo otrzymasz gotowe zestawienia posiłków które będziesz mogła zastosować w ciągu tygodnia.
Bonus # 3.
Facet vs zdrowe jedzenie
Jak przekonać mężczyznę do zdrowego jedzenia. W tym ebooku jest opisane autentyczne przejścia i doświadczenia konkretnych kobiet, które przeszły krótką lub dłuższą drogę „Nawrócenia” swoich mężczyzn na drogę zdrowia. Zainspiruj się i spróbuj u siebie w domu.
Bonus # 4.
Podstawy winepairingu
Jak dobrać wino do posiłku, czyli podstawy winepairingu. Dowiesz się o zasadach doboru i selekcji dobrych win, jak odróżnić taniczność, słodkość, kwasowość i po prostu stać się ekspertem od wina. Dowiesz się też jak wybrać wina, które są zdrowe i jakie dawki jakiego alkoholu wspomagają twój organizm a które mu bardzo szkodzą. Otrzymasz też gotową ściągę, która pomoże ci odpowiednio degustować, dobierać odpowiednie wina do odpowiednich potraw o właściwej porze dnia.
Bonus # 5.
Zamknięta grupa na Facebooku
To przestrzeń, gdzie możecie się poznać, wymienić doświadczeniami, pochwalić efektami i wzajemnie się motywować pod naszymi skrzydłami. W grupie jesteśmy dostępni cały czas i zawsze poprzez grupę możecie się nas o coś zapytać nawet jak skończy się już kurs i parasol ochronny!
Łączna wartość bonusów: 623 zł
+wartość, jaką dla Ciebie mają odpowiedzi na ważne pytania i pomoc społeczności
opcje
Wybierz najlepszy pakiet dla siebie i zacznij oglądać kurs:
roczny dostęp
roczny dostęp
roczny dostęp
Sięgnij po mapę, zamiast szukać w gąszczu „dobrych rad”.
Jeżeli naprawdę chcesz wystartować ze zdrowym żywieniem, które będzie stałością a nie jednorazowym zrywem, ale nie chcesz, aby osiągnięcie celu trwało lata i kosztowało Cię wiele straconego czasu i kasy, kup ten kurs.
Powstał po to, aby ułatwić ci każdy krok tak bardzo, jak to możliwe oraz przekazać Ci cały wachlarz strategii i praktycznych podpowiedzi. To kompendium naszej wiedzy, przekazane w poukładany sposób. Nie znajdziesz tego za darmo ani taniej w Internecie.